1、　　经期是女性不可错过的减肥的黄金时期，可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性，通过大量运动减肥的.方法是行不通的，否则会引起行经不畅。所以不妨把握好饮食减肥的方法有效甩掉肉肉吧。

(资料图)

2、　　番茄大蒜汤

3、　　做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

4、　　备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

5、　　木瓜红枣炖鲜奶

6、　　做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

7、　　牛奶+苹果瘦身

8、　　做法：

9、　　第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃;

10、　　第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大约100毫升;

11、　　第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。

12、　　黑巧克力减肥法

13、　　做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替;慢慢品尝，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。

14、　　备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

15、　　【经期减肥注意事项】

16、　　经期减肥在饮食上还要注意两个方面：

17、　　经期减肥不吃甜食

18、　　经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。

19、　　经期减肥吃蛋白质

20、　　肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。

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